Izbor zaštitne opreme za fitness

1. Rukavice

Rukavice koje se koriste u treningu grubo su podijeljene na pola prsta, cijeli prst, štitnik za zglob i bez štitnika za zapešće. Pola prsta odnosi se na otvorene rukavice s pola prsta.

Karakterizira ga fleksibilnost. Općenito, rukavice na treningu će podebljati dlan, a materijal dlana neće biti isti kao i drugi dijelovi. Uglavnom igra ulogu protiv klizanja.

Sve rukavice za prste općenito uključuju dlanove i zglobove za bolje hvatanje, kao što je slijeganje ramena koje koristi trapezni mišić. Neke biciklističke rukavice također imaju efekte protiv klizanja, ali nisu prikladne za vježbanje na instrumentima jer će se brzo istrošiti.

Različite rukavice imaju različite mjere protiv klizanja, ali je svrha ista stabilizirati odnos između instrumenta i dlana.

Postoji neka vrsta štitnika za dlanove slična gumi, koja je raspoređena s"točke" za izdah. Ova vrsta je prikladnija za opće protuklizanje, ali nije baš prikladna za često hvatanje i velike težine u instrumentalnom treningu, jer će skratiti vrijeme korištenja rukavica. Neki su gotovo"jednokratni". Nakon treninga, vidjet ćete da desni"prištiće" na vrhu su zaglađene.

Koža za zaštitu dlanova je najbolja, ali je i cijena relativno skupa.

2. Štitnik za zapešće

Štitnik za zapešće može se koristiti sam za jačanje zgloba, jer neki ljudi mogu nositi samo štitnik za zapešće bez jakog hvatanja. Trenutno na tržištu postoje štitnici za zapešće s rukavima i štitnici za zapešće sa namotavanjem, a potonji je prikladniji za zaštitu zgloba ručnog zgloba.

Tu je i jednokratni štitnik za zglob sličan gipsu na inozemnom treningu.

Postoji još jedan odnos između odabira samo štitnika za zapešće. Zbog razlike u veličini dlana, neki ljudi će utjecati na njihovu sposobnost hvatanja prilikom korištenja rukavica, jer same rukavice imaju određenu debljinu, što utječe na njihovu sposobnost hvatanja za osobe s malim rukama ili različitim omjerima prstiju. Stoga takvi prijatelji mogu odabrati rukavicu bez namotavanja i štitnik za zglob.

3. Štitnici za koljena

Koljeno je najranjiviji dio u sportu.

Noga je također najvažnije mjesto. Zglob koljena nalazi se na spoju kostiju natkoljenice i potkoljenice, s meniskusom u sredini i patelom ispred.

Funkcija jastučića za koljena je jačanje zgloba koljena, tako da se patela fiksira u relativno stabilnom položaju tijekom savijanja i ekstenzije koljena, kako bi se izbjegle ozljede u najvećoj mjeri.

Postoje uglavnom dvije vrste jastučića za koljena koji se koriste u fitness treningu, jedan je zavojiti štitnik za koljena, a drugi je štitnik za koljena s rukavima. Princip rada ova dva jastučića za koljena je isti, ali je zavojni štitnik za koljena bolji od štitnika za koljena s rukavima, koji uglavnom ima sljedeće karakteristike:

(1) : ako je' samo mali trening s utezima za jačanje stabilnosti zglobova,' dobro je odabrati tip rukava. Ako ćete'odraditi neke sprinteve s utezima, tip namota mora biti prvi izbor.

(2) : tip rukava se lako olabavi nakon dugo vremena i ne može igrati fiksnu ulogu. Vrsta namota je lakša za korištenje i može se podesiti prema različitoj nepropusnosti.

Ostali važni dijelovi - neki pokreti koji trebaju održavati osjetljivost zgloba koljena mogu prihvatiti tip rukava, koji je lakši. Ako trčite i zagrijavate se,'ne morate nositi zaštitu za koljena, osim ako koljeno ima određene ozljede i ako ga treba pojačati, jer ako je previše zategnuto, ne pogoduje cirkulaciji krvi .

4. Pojas

U osnovi postoje dvije vrste tradicionalne zaštite struka: zaštita lumbalne kralježnice i Baogu kosti kuka. Prvi se uglavnom koristi u bodybuilding treningu, odnosno zaštiti lumbalnog dijela kralježnice. Često vidim neke novake kako nose pojaseve za čučnjeve kao pojas za hlače u teretani. Zapravo, ovo'ne može igrati malu zaštitnu ulogu.

Općenito, remen se dijeli na kožu i najlon, koji imaju svoje prednosti.

Kortikalni pojasevi su općenito skuplji i najjači. Prije kupnje raspitajte se o visini zaštite struka, opsegu struka i veličini pojasa. Ako ne, možete proširiti nekoliko očiju. Kortikalni pojasevi općenito su ojačani slojem spužve na stražnjem struku kako bi se učvrstila lumbalna kralježnica. Nedostatak je što se mogu osjećati malo tvrdo kada ih počnete koristiti.

5. Zaštita ramena

Uloga zaštite ramena je smanjiti opterećenje ramenog zgloba.

Sportaši' jastučići za ramena uglavnom se koriste u kondicijskom treningu, ali učinak nije baš idealan.

To je zato što je raspon pokreta ramenog zgloba najveći. Općenito, zaštita ramena je samo jedno pojačanje s malo zaštite.

Stoga je za ramena bolje zagrijati se i istegnuti, usredotočujući se na prevenciju.