Može li trčanje nositi zaštitu za gležnjeve

Zaštita gležnja, kao prijenosna zaštitna ortoza za stopalo i gležanj, prikladna je za pacijente koji često pate od uganuća stopala i gležnja, ozljeda stopala i ligamenata gležnja, nestabilnosti stopala i gležnja i sl. Tijekom vježbanja može učinkovito osigurati amortizaciju gležnja, ograničiti lijevo i desno kretanje stopala i gležnja, spriječiti uganuće uzrokovano varusom stopala i gležnja, smanjiti pritisak na ozlijeđeni dio gležnja, ojačati gležanj te pospješuju cijeljenje ozlijeđenog mekog tkiva. Štoviše, može se koristiti s običnim cipelama i neće utjecati na hod.

Iako u procesu trčanja nema žestokog obračuna i naglog zaustavljanja i okretanja, nakupljanje i dugotrajna kompresija također će uzrokovati velika oštećenja gležnja. Stoga je za osobe koje često trče potrebno dobro obaviti posao zaštite gležnja. Ne samo da se to lako događa u sportu i natjecanjima, već često i u svakodnevnom životu. Prilikom gaženja, tabani su snažno uvrnuti prema van, a medijalni ligamenti su istegnuti, što će uzrokovati valgus i uganuće. Budući da je medijalni ligament prilično jak, često se radi o uznemirujućoj ozbiljnoj ozljedi poput prijeloma ili puknuća.

U procesu trčanja, nošenje zaštite za gležnjeve je udobnije. Utjecaj svakog doskoka na gležanj očito je mnogo manji. Gležanj je manje varus i valgus, tempo je stabilniji, a trčanje puno lakše. Budući da je držanje trčanja praktički ispravljeno nakon nošenja zaštite za gležnjeve, smanjeni su bolovi u potkoljenicama i zglobovima koljena koji su se u prošlosti često javljali u kasnijoj fazi trčanja, a gležanj je vrlo udoban.

Zaštita za gležanj ne može se nositi samo nakon ozljede, već se može koristiti i za sprječavanje ozljeda. Uganuće gležnja često se događa u nepredvidivim situacijama kao što su sudar ili skakanje s drugima. Preporuča se nositi prije ozljede. Također se preporuča nošenje tijekom trčanja kako bi se smanjila vjerojatnost uganuća.